شادی و زندگی

۴ دقیقه ورزش در خانه به جای یک ساعت عرق ریختن در باشگاه

همه‌ی ما فرصت تمرین در باشگاه ورزشی را پیدا نمی‌کنیم. راه حل، ورزش در خانه آن هم در زمانی اندک است. با این ویدئو فقط “۴ دقیقه” در روز ورزش می‌کنید. اما به دلیل سرعت بالا، کالری زیادی را مصرف کرده، اندامی زیبا و بدنی سالم به دست می‌آورید. برای ورزش در خانه به وسایل خاصی احتیاج ندارید. اما داشتن یک زیرانداز پارچه‌ای، قمقمه‌ی آب و حوله دست و صورت کار را آسان‌تر می‌کند. ضمنا پوشیدن کفش ورزشی هم یکی از توصیه‌های همیشگی است. اما اگر هیچ کدام از این وسایل در دسترس شما نیست، اصلا نگران نباشید، فقط ورزش کنید!  تمرین اول : اسکات پاها را به اندازه‌ی عرض شانه‌ها باز کنید. لگن خود را به عقب برده و دولا شوید، شبیه به حالتی که می‌خواهید روی صندلی بنشینید. تا جایی که می‌توانید لگن خود را پایین آورده و کمر خود را صاف نگه دارید. با فشار آوردن به…

بیشتر بخوانید »

تفاوت چیزی که هستی و چیزی که می‌خواهی باشی فقط کارهایی است که انجام می‌دهی

برای رسیدن به رویاهات و چیزی که می‌خواهی باشی باید در همان مسیر قدم برداری. برنامه ریزی کنی، دنبال کنی، حتی گاهی شکست بخوری و درس بگیری تا به هدفی که داری برسی. تنها فاصله تو با رویاهات قدم هایی است که بر میداری. پس از همین حالا شروع کن. اگر تصمیم داری شاد باشی، باید شادی را در درون خودت پیدا کنی. اگر تصمیم داری به انسانی موفق و یا مهربان بدل شوی باید به سمتش در حرکت باشی. تفاوت چیزی که هستی و اونی که می‌خواهی فقط کارهایی است که انجام می‌دهی.  

بیشتر بخوانید »

چیزی رو بپوش که دوست داری باهاش معرفی بشی

این روزها شاید خیلی بیشتر از گذشته لباس و پوشش ما معرف شخصیت اصلی ما هست. در واقع همه ما را با نوع پوششی که داریم می‌شناسند. ما زمانی زیباتریم که تصمیم بگیریم خودمان باشیم و این نیز قطعا در نوع رفتار و پوشش ما هویدا می‌شود. شاید همین نوع لباس پوشیدن ماست که به دیگران توضیحات اولیه‌ای از شخصیت درونی‌مان می دهد. پس بهتر است تا همان چیزی را بپوشیم که دوست داریم با آن به دیگران معرفی شویم.  

بیشتر بخوانید »

زیبایی زمانی آغاز می شود که تصمیم بگیری خودت باشی

تفاوت های هر فرد در واقع شخصیت او را می‌سازد. دنیای ما پر است از این تفاوت‌های فردی که گاه به مذاق دیگران خوش می آید و گاه نه. اما هیچ وقت نباید تفاوت ها را نادیده گرفت یا پوشاند، چرا که دقیقا همین تفاوت های کوچک و بزرگ و البته زیباست که به جهان امروز زیبایی می‌بخشد. در واقع شاید این جمله رالف والدو امرسون بهترین جمله در این باب باشد: “خودت بودن در جهانی که دائماً تلاش میکند تا از تو چیز دیگری بسازد، بزرگ ترین هنر است.” اینکه تو خودت باشی نه اینکه چیزی که دیگران از تو می خواهند همواره به زیبایی تو می افزاید. پس زیبایی زمانی آغاز می شود که تصمیم بگیری خودت باشی.    

بیشتر بخوانید »

۶ راه ساده تغییر دکوراسیون منزل با هزینه کم

برای همه ما بارها پیش آمده است که از دکوراسیون منزل‌ مان خسته شده باشیم و به فکر تغییر دکوراسیون افتاده باشیم. شاید تا کنون چندین روش را امتحان کرده باشیم که آنقدر ها هم راحت نبودند و یا رنگی را که انتخاب کرده ایم خسته کننده و قدیمی شده است. تغییر دکوراسیون منزل به هر دلیلی که رخ دهد باز هم تا حد زیادی به میزان هزینه و بودجه ما بستگی دارد. هرچند که غالباً بودجه ی ما به اندازه ای نیست که بتوانیم دکور خانه را آن طور که دوست داریم تغییر دهیم. خوشبختانه ترفند‌های زیادی وجود دارد که به ما کمک می‌کند بدون صرف هزینه یا زمان زیاد، تغییراتی در دکوراسیون بخش‌های مختلف منزل ایجاد کنیم. خب، بهتر است شروع کنیم:   ۱. شیرآلات و دستگیره های خود را عوض کنید واقعا شگفت انگیز است که چقدر تغییر شیرآلات و حتی دستگیره درب ها در تغییر فضای…

بیشتر بخوانید »

شادی راز تمام زیبایی هاست

وقتی که شادیم، لبخند میزنیم و انرژی بیشتری داریم. شادی و لبخند چهره ما را زیبا تر می کند. شادی را یاد بگیریم و یاد بدهیم؛ تا دنیای زیباتری داشته باشیم. شادی زمانی که درونی باشد، زیبایی، نشاط و سرزندگی را به همراه دارد. شادی راز تمام زیبایی‌هاست. زیبایی که هیچ زمان از بین نمی‌رود.    

بیشتر بخوانید »

روز شیراز – ۱۵ اردیبهشت

شاید یکی از اصلی‌ترین علت‌های نامگذاری جشن میانه بهار به نام ” روز شیراز ” همین بوی بهار نارنج پیچیده در کوچه پس کوچه‌های شهر است. که ما را وامیدارد تا در شهر قدم بزنیم و در بوی عطر گل و حال و هوای بهاری شیراز غرق شویم. عطر گل‌های بهاری و رنگ و لعابی که باغ‌های شهر حافظ و سعدی به فضا بخشیده در کنار یک پیاله فالوده شیرازی می تواند روزمان را عالی بسازد.

بیشتر بخوانید »

شادی رو درون خودت جستجو کن

شادی رو درون خودت جستجو کن. فقط خودت میتونی امروزت رو عالی بسازی 🙂 شاد باش و در شاد کردن دیگران تلاش کن. از قدیم هم گفتن، هیچ شادی بهتر از شادی حاصل از شاد کردن نیست. شادی وقتی درونی باشه، قطعا ماندگار تر هم هست. پس به دنبال شادی های ماندگار تر باش.  

بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا